فواید ویتامین A را بشناسید

مرکبات، توت فرنگی و فلفل، سرشار از ویتامین C هستند. لوبیا همچنین سرشار از پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین A و پتاسیم است. با این حال، میوههای دیگری نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی حیاتی دیگر هستند. گیاهان قرمز سرشار از انواع مختلف فیتوکمیکال ها می باشند که این توانایی را دارند تا اثر رادیکال های آزاد را از بین ببرند.

ویتامین ب6، هورمون ها و اسید فولیک را تثبیت می کند و به بدن انرژی می دهند. در زمان هایی که گیلاس وجود ندارد می توانید از کمپوت آن استفاده کنید و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از آن دریافت کنید. شاید تصور کنید همگی ما به موادغذایی و ویتامینهای یکسانی نیاز داریم، اما حقیقت آن استکه کودکان نیازهای تغذیهای متفاوتی نسبت به بزرگسالان دارند و میزان ویتامینهایی که آنها در ردههای سنی متفاوت باید مصرف کنند متغییر است.

نشاسته مقاوم در اصل «غذایی» است که میکروبهای رودهی ما برای زنده ماندن به آن احتیاج دارند. همچنین به قطرههای مکمل ویتامین D نیاز دارند. زنان و کودکان به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟ 3) زنان و کودکان به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟ میوه ها و سبزیجاتی که رنگ قرمز و نارنجی دارند حاوی این ویتامین هستند. به دلیل خواص عناب برای فشار خون این میوه یکی از انتخابهای رایج برای کنترل فشار خون بالا در طب سنتی به حساب میآید. یکی از مهمترین ویتامینهای گروه B، ویتامین B12 است. گیاه گوارانا یکی دیگر از گیاهان مفید مکمل ماکاویت M است.

اما چندین مقاله جدید، اثباتکردند که این بادام برای پوست و موی ما نیز مفید است. چراکه بخش قابل توجهی از این ویتامینها از طریق مواد غذایی تأمین میشود. پس از 6 هفته، شرکت کنندگان گروه درمانی کاهش قابل توجهی در میزان قرمزی محل زخم مشاهده کردند. با توجه به ضعف و بیحالی و خالی شدن بدن از مواد مغذی، اصولا تغذیه کامل و سالم داشته باشید و استفاده از آمپول ب کمپلکس و ب 12 به دلیل تامین تمام ویتامین های گروه B تاثیر بیشتری دارد . توجه داشته باشید که فیبر یک ویتامین یا مواد معدنی نیست، اما غذاهایی که فیبر بالایی دارند، حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم مانند ویتامین E، ویتامین C، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند.

دیدگاهتان را بنویسید